• Практика медитаций

    Раздел: Личностный рост в статьях
    19-08-2018

    Мысленно начните гасить лампы с синхронным расслаблением тех или других групп мышц по направлению сверху вниз.

    Аналогично проделайте все это с мышцами шеи, рук, туловища, ног.

    Запомните ощущения во всем теле, постарайтесь вызвать у себя какую-либо ассоциацию, событие, предмет или что-то подобное, при помощи которого можно было бы выйти на исходное состояние физического расслабления.

    Выйдите из состояния расслабления, ополосните лицо холодной водой и попытайтесь сделать что-либо хорошее для близких, друзей или просто для окружающих.

    Теперь более сложная медитация. Конечно, она вовсе не должна быть обязательно такой, каковая представлена Вашему вниманию, но по ее образу и подобию Вы сможете сотворить что-либо свое.

    Зажгите свечу (она должна гореть не менее 35-40 минут).

    Примите исходное положение, заземлитесь.

    В фокус своего внимания примите пламя свечи, отгоняйте построение мысли, какие-то ассоциации, шум за окном или стеной и прочее.

    Проявив немного терпения и выдержки, Вы приобретаете умение и практические навыки настроя на рабочее состояние в любое удобное для Вас время. Это потом, для начала сосредоточьтесь на пламени свечи.

    Постепенно мысли о чешущемся носе, планах «на после медитации» и на послезавтра, о шумных соседях на лестничной площадке сменяются абстрактными мыслями о свече, о форме ее пламени, огне свечи, пламени вообще, горении.



    Добавить комментарий к публикации "Мысленно начните гасить лампы с синхронным":
    Введите ваше имя:

    Комментарий:

    Защита от спама - решите пример:

    Комментарии:
    Автор: Gava 08-09-2014, 11:37
    Многие считают, что медитативная практика это безделье. Респект автору статьи.