• Практика медитаций

    Раздел: Личностный рост в статьях
    10-10-2018

    Самое сложное в практике медитаций — это начало, 1-2 стадии. Все отвлекает, мешает, раздражает, поэтому рекомендуется 2 варианта подхода к «укрощению» мыслей.

    Первый вариант — «ледокол». Вы концентрируете мысль на чем-то одном, расталкивая и разгоняя по сторонам все постороннее, не нужное «сегодня и сейчас», подобно крутобокому ледоколу, разметающему льдины на своем пути.

    Второй вариант — «клубок». Вы начинаете «додумывать» появившуюся мысль до ее логического конца, как бы разматывая клубок мыслей до их исчерпания, чтобы можно было сказать: «Кувшин моих мыслей показывает дно.

    Первый вариант — более силовой и волевой, а поэтому более жесток. Второй более мягок, но практикуя его, Вы рискуете запутаться в собственных мыслях, аналогиях, кроме того, представьте свое состояние, когда выяснится, что весь ураган мыслей, переполняющий Вас, оказывается всего лишь одной проблемой с ошметками размышлений о ее решении. Это травмирует. Подобные проблемы Вам придется решать в начале практики, но с течением времени Вы сможете сразу выходить на исходные рубежи, работая только состоянием.

    Теперь непосредственно о методике. Начинаем с физического расслабления.

    Примите исходное положение, заземлитесь.

    Выделите пять (можно и больше) групп мышц: мышцы лица и волосистой части головы, шеи, рук, туловища и ног.

    Представьте, что по углам комнаты, в которой вы находитесь, стоят 5 зажженных ламп (вначале можно даже не представлять, а реально их зажечь, но в этом случае Вам понадобится помощник).



    Добавить комментарий к публикации "Практика медитаций ":
    Введите ваше имя:

    Комментарий:

    Защита от спама - решите пример:

    Комментарии:
    Автор: Gava 08-09-2014, 11:37
    Многие считают, что медитативная практика это безделье. Респект автору статьи.